Fisioterapia en casa

Hace poco escuché un podcast interesante sobre los ‘mitos de la terapia manual’ en el que se me refería como una ‘personalidad conocida de Twitter’ que ha estado engañando a los terapeutas con mis blogs sobre terapia manual. Bueno, por supuesto, estoy totalmente en desacuerdo con esto… De hecho, me considero más un gurú de Instagram que una personalidad de Twitter en estos días.

Pero con toda seriedad, tengo algunos puntos que quiero plantear sobre algunas de las afirmaciones hechas en este podcast con Chad Cook sobre un blog que escribió en alemán sobre los mitos de la terapia manual. Lo primero es lo primero, a pesar de estar muy en desacuerdo con Chad sobre el tema de la terapia manual, estoy muy de acuerdo con él en otras cosas y no tengo ‘carne’ personal con él, a pesar de sus excavaciones, asesinatos de personajes ocasionales y tergiversaciones de mis puntos de vista sobre terapia manual que veo y escucho de él.

Sin embargo, dejando todo eso a un lado y en aras del progreso, me gustaría hablar sobre cuatro puntos que Chad menciona en este breve podcast. La primera es que la terapia manual aporta valor y mejora la experiencia de los pacientes. En segundo lugar, la autoeficacia es un rasgo profundamente arraigado y difícil de cambiar. Tercero, no hay evidencia de que la terapia manual cause dependencia en los pacientes. Y finalmente, el uso de la terapia manual ayuda a identificar a los pacientes que tienen mejores resultados.

¿La terapia manual mejora la experiencia de los pacientes?

Ciertamente estoy de acuerdo con Chad cuando dice al comienzo de este podcast que las experiencias de los pacientes están fuertemente vinculadas con sus resultados. Sin embargo, estoy totalmente en desacuerdo cuando dice que los pacientes experimentan más valor con los enfoques ‘prácticos’ y menos valor con los enfoques ‘no intervencionistas’.

Esto se debe a que la experiencia y el valor que un paciente siente que obtiene de cualquier cita de atención médica no se trata solo de los tratamientos que recibe, sino más bien de cómo fue tratado.

Simplemente no mejora mágica y milagrosamente la experiencia de un paciente en una cita de atención médica al tocarlo. Usted mejora la experiencia de una cita de los pacientes escuchando, validando, empatizando, explicando, tranquilizando, educando y planificando con ellos. Si no haces nada de lo anterior, realmente no importa si los tocas o no.

Estirarse y ejercitarse diariamente es la mejor forma de retrasar esos incómodos dolores de espalda.

Cuando el dolor lumbar estalla, la mayoría de las personas no pueden hacer más que apretar los dientes y esperar a que mejore. Cuatro de cada cinco de nosotros experimentamos dolor lumbar en algún momento de nuestras vidas, pero esta fuente común de sufrimiento también es una oportunidad.

Un episodio de dolor lumbar agudo es un llamado a la acción para las personas que simplemente no hacen ejercicio. Es un buen momento para comprometerse a hacer ejercicio cuando comienza a sentirse un poco mejor, por lo general en unas pocas semanas.

Es importante comprender que no se garantiza que el ejercicio elimine el dolor de espalda; sin embargo, el ejercicio podría hacer que sea menos frecuente.

¿Cuándo es apropiado realizar el ejercicio?

El dolor lumbar debido a distensión muscular o espasmo muscular es susceptible de ejercicio. Pero si el dolor se debe a un problema en la columna, aborde el ejercicio con más cautela.

Una señal de advertencia común de un problema relacionado con la columna es la ciática, o dolor que se irradia desde la espalda hacia la pierna. El dolor puede ir acompañado de una sensación de hormigueo. Si tiene ciática, no comience un nuevo programa de ejercicios sin hablar con un médico.

Con menos frecuencia, el dolor lumbar puede ser una señal de alerta que requiere atención médica inmediata si adopta alguna de estas formas:

• dolor de espalda con fiebre
• dolor que no mejora o empeora
• entumecimiento en la ingle
• pérdida del control de la vejiga o los intestinos
• debilidad de la pierna
• incapacidad para encontrar una posición cómoda para sentarse o dormir durante episodios de dolor de espalda.

Cuando empezar a hacer ejercicio

Cuando el dolor de espalda es severo, permanezca levantado y alrededor en la medida de lo posible. El reposo prolongado en cama no es bueno durante un episodio de dolor de espalda severo, pero tampoco lo es apresurarse a realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.

Cuando el dolor intenso desaparezca, comience gradualmente a diario ejercicios suaves para estirar y fortalecer los músculos que sostienen la columna lumbar. Los músculos más fuertes y flexibles pueden ser menos propensos a lesionarse.

Los estudios realizados hasta la fecha no han identificado ningún tipo o nivel particular de ejercicio que funcione mejor que otros para prevenir el dolor lumbar. Sin embargo, las personas que hacen ejercicio con regularidad, en comparación con las que no lo hacen, tienden a sufrir menos dolores de espalda..

El Yoga es tu amigo

El yoga suave parece prometedor para el dolor lumbar. En el yoga, colocas tu cuerpo en poses establecidas durante períodos cortos. Esto relaja la tensión muscular, expande el rango de movimiento en las articulaciones y desarrolla la fuerza muscular. Pero tenga cuidado: empujar los músculos y las articulaciones demasiado rápido puede provocar lesiones. Si tiene antecedentes de dolor lumbar, no comience a practicar yoga antes de aclararlo con su médico y luego trabaje con un maestro experimentado que conozca su condición de espalda.

Son tiempos difíciles para todos. A muchos nos ha pillado el confinamiento en mitad de una recuperación tras una lesión importante.

He creado este blog para compartir algunos trucos con todas las personas que han visto interrumpida su recuperación.

¡Os espero!